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果糖摄入过多引肥胖 警惕脂肪肝缠身

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  糖类作为三大营养素之一,近年来,餐后血糖值急速上升容易导致肥胖及糖尿病的问题层出不穷,果糖本身是一种广为认知的甜味剂成分,虽然不会引发高血糖,但是据了解,果糖摄入过多引肥胖 警惕脂肪肝缠身。

  糖类食物(碳水化合物)是由糖类物质中结构最小的单糖以不同构造堆叠后形成的。日更食品综合研究所糖类材料研究所长德安健表示:“米饭中含有的淀粉和白砂糖等主要的糖类物质都会在肠胃中被分解,以葡萄糖、果糖等单糖的形式被人体吸收利用。”

  作为天然甜味剂,果糖因其不升高餐后血糖的特点而受到关注。果糖普遍存在于水果类食物中,比起一被吸收就入血的葡萄糖,果糖几乎在肝脏中被代谢。因此一般人普遍认为,当想吃甜食的时候,只要摄入以果糖为主的甜味食品就能不升高血糖,同时预防肥胖。也因此,果糖被人们当成一种健康食品,受到热烈欢迎。

  然而,随着对果糖研究的深入,科学家们发现果糖摄入过多也会带来健康风险。血液中的糖在作为能量使用的同时,也会与体内的蛋白质结合形成AGEs(晚期糖化终产物),其具有伤害毛细血管的‘毒性’。

  有医生认为,果糖在肝脏里被代谢,是因为肝脏需要过滤果糖中含有的“毒素”,进而保护人体健康。白砂糖中果糖与葡萄糖含量各半,但是经过工业生产的高果糖食物很容易在不经意间让人摄入过多果糖,影响身体健康。

  一部分在肝脏中代谢的果糖可能造成中性脂肪的增加,引起脂肪肝或者肥胖。另外,果糖的一部分会随着血液在身体中循环流动,与蛋白质结合生成AGEs,这会造成皮肤黯淡无光,加速老化。

  以上讲解可以看出,预防肥胖与脂肪肝,注意不要摄入过多果糖是非常重要的,同时患有脂肪肝,患者也不能过于忽视病情,建议患者要及时的到的医院进行治疗,早日恢复健康。


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