我们都知道乙肝是一种危害性很大的疾病，出现乙肝不仅对我们肝脏造成很大的威胁，甚至还有可能发生病变，因此我们应该怎么才能预防乙肝呢?这几个原因易诱发乙肝，您都知道吗?有注意过吗?接下来为大家介绍几个导致乙肝的发病原因。

1、感染乙肝病毒

这可以说是诱发乙肝的最常见原因。

我们知道，一旦肝脏感染了乙肝病毒，那么乙肝病毒就会在人体肝脏内快速地复制，等到量足够多时，它就会进一步入侵到血液中。

试想一下，血液中的乙肝病毒量超多，而大多数肝脏细胞都被乙肝病毒感染了，根本没有能力将这些乙肝病毒排出体外，是不是就会诱发乙肝免疫反应?

其实从专业角度出发去理解，乙肝病毒并不会引起肝脏细胞发生病变，它只是生存于肝脏细胞内，后期通过大量复制来进一步激发人体免疫球蛋白进行辨认产生清除反应，所以患者自然出现乙肝的一系列症状表现。

2、营养不良

其实我们都知道，如果人在很长一段时间里，摄入的饮食结构安排不合理，摄入的总能量不足以支撑人体的日常所需，那么必然会出现营养不良问题。

而营养不良会使人的抵抗力大大减弱，让肝脏的排毒负担加重(原来其他免疫球蛋白该吞噬消灭的病毒细菌都留给了肝脏)对肝脏细胞造成较大损害，而肝细胞损害本身就是诱发乙肝的一大病因。

3、劳累

人如果长期处于疲劳状态中，比如说自己的工作是重体力、脑力劳动，身体长期处于超负荷状态，也有可能诱发乙肝。为什么乙肝会找上这些高压力人群?主要是因为高压力人士他们的免疫力抵抗力较为低下，这时乙肝病毒就更容易奇袭我们的身体!

预防乙肝，我们应该怎么做?

1、饮食需清淡

大家对饮食清淡的概念似乎只停留在"斋食"。对此需要矫正。首先，饮食清淡≠斋食。斋食包括辛辣食物。而饮食清淡的定义为少油，少糖，少盐，不辛辣，每日摄入盐量5-6克为宜，每日摄入油量不超过20克。

2、补充微量元素

从对肝脏的好处方面来讲，硒元素是较好的选择，因为硒作为体内抗氧化保护系统的重要组分，能阻断体内有害物质自由基对肝脏细胞的损伤，从而保护肝细胞，补硒可以达到预防乙肝、肝硬化、肝癌的目的。食物补硒是比较常见的，如芦笋、香菇等都是含硒量较高的。

但是可能食补需要很长时间的坚持，因此更多人选择服用硒和护肝中药五味子制成的营养品硒麦芽五味子，吃上几粒比食补一个月都好，还可辅助降低转氨酶、解酒护肝，具体情况可自行上网了解。

3、摄入足够蛋白

蛋白质是人体最重要的营养素之一，不仅维持着人体的活动，更有利于乙肝患者肝细胞的再生和修复。每日一杯牛奶，两个鸡蛋，50克瘦肉，50克鱼肉，200克豆制品，经济实惠脂肪少，每日鸡蛋不超过2个，每日摄入1-1.5克/千克优质蛋白为宜

4、多吃蔬果

主要是为了摄入足量的维生素，如芹菜、菠菜、黄瓜、西红柿。水果方卖弄可以多吃苹果、香蕉、葡萄、柑橘，每日新鲜蔬菜不超过500克，可用蔬果汁代替。

营养不良或者感染乙肝病毒都是很可能导致乙肝的，乙肝对我们的肝脏危害是非常大的，甚至造成我们的抵抗力下降，因此为了我们的身体健康必须要注意多吃些预防乙肝的食物，比如多吃蔬菜水果，饮食要清淡，补充微量元素等等。